Ein sehr, sehr positiver Nebeneffekt des Trainings: Du kommst in Top-Form! Denn während du dich darauf konzentrierst, dich in jeder Situation verteidigen zu können, werden sich deine körperliche Verfassung und deine Fitness verbessern. Das bereitet dich damit auf den Adrenalinstoß vor, den dein Körper im Extremfall erfährt, wenn es darum geht, zu flüchten oder sich der Situation zu stellen. Dafür bleiben nur wenige Sekunden. Du kannst allerdings nur dann richtig reagieren, wenn du körperlich und geistig in der Verfassung dazu bist. Desweiteren hilft dir das Training dabei, deine Umgebung sehr viel bewusster wahrzunehmen. Und das ist gut so. Du selbst rechnest schließlich nicht damit, angegriffen zu werden - dein Angreifer aber schon! Selbstverteidigungskurse machen dich wachsam, überall und jederzeit. Du bist in den ersten Sekunden eines Angriffs zwar dennoch überrumpelt, aber dein körpereigenes Abwehrsystem weiß schon kurz darauf, wie es reagieren muss. Und natürlich schadet es nie, die Augen offen zu halten.